[차크라 명상] 차크라 명상의 이론과 실습

1. 소개

- 차크라 명상 : 고대 인도와 티베트의 명상법에 토대를 둔 것

- 차크라들은 만뜨라, 향, 아사나, 얀뜨라에 반응하는 우리 몸 안에 있는 에너지 센터

- 본 명상을 통해 꾼달리니라고 불리는 잔재적 영적 에너지가 꺠어나 차크라를 따라 흐르게 되며, 이를 통해 고차적인 인간 의식의 차원이 열리게 됨

2. 준비

(1) 명상좌로 앉기

(2) 편안한 마음으로 눈 감기

(3) 약 7회 심호흡하기

(4) 각 차크라의 이름이 낭송될 때 그 부위에 마음 집중하기

(5) 각 차크라의 비자 만뜨라 7회 낭송하기

(6) 꾼달리니 아로하남 이라는 7번의 멘트를 듣거나 함께 찬팅할 때 각 차크라 부위를 가득 채운 빝나는 황금물을 시각화하기

(7) 다음 차크라 낭송 시, 해당 차크라로 주의 이동하기

(8) 각 차크라에 대하여 동일한 방법으로 실시

(9) 한 차크라에서 다음 차크라로 주의를 옮길 때 빛나는 황금물로 끊어지지 않은 채로 옮겨갈 수 있도록 하기

(10) 사하스라라에서 머리를 완전히 가득 채우고 마치 샘물처럼 머리의 중심에서 분출하는 꾼달리니를 시각화하고 느끼기

> 이와 같은 명상 상태를 한 동안 유지한 후에 천천히 사와사나로 누워 신체의 각 부위에 활기를 불어넣는 꾼달리니 에너지 자각하기

> 옴 (차크라) > 비자 만뜨라 * 7 > 옴 꾼달리니 아로하남

차크라	위치	의미	비자만뜨라
물라다라	회음	토대, 뿌리	Lam(랑)
스와디슈타나	성기	자아의 거주지	Vam(방)
마니뿌라	배꼽부위	보석의 도시	Ram(랑)
아나하타	심장부위	두드리지 않은	Yam(양)
비슛다	목	순수	Ham(항)
아갸	양 미간	명령, 지시	Aum(옴)
사하스라라	정수리	천개의 꽃잎	옴 샤띠얌 옴